Postura no dia-a-dia auxilia no treino

Você sabia que ficar sentado com a postura errada pode prejudicar o seu treino? Quando a pessoa fica sentada de maneira errada, a coluna lombar é sobrecarregada, o que pode causar dor e exercer uma influência negativa nos casos de hérnia de disco e tudo isso impossibilita a realização de alguns exercícios.

Mas algumas estratégias simples ajudam a evitar esses problemas como, apoiar os pés no chão, usar um apoio na cadeira, na região lombar; manter os ombros abaixados durante o trabalho, ajustando adequadamente a altura da cadeira para que ombros e punhos fiquem alinhados, além da altura dos monitores, os posicionando na altura dos olhos; e levantar, sempre que possível, e andar um pouco no ambiente.

As inspirações da internet

Estamos vivendo uma época em que muitos se espelham nas mulheres e homens sarados na internet. É claro que é excelente nos inspirarmos em alguém, mas é sempre bom lembrar que cada um tem um biotipo, uma dieta que se adéqua melhor ao seu estilo de vida e que, justamente por conta desses “detalhes”, os resultados podem aparecer mais rápido para uns do que para outros.

Cansada de ver as pessoas se guiarem por imagens que não refletem a realidade, a personal trainer Mel decidiu mostrar como emagrecer bastante, em apenas 15 minutos, usando truques criados pelo mercado da beleza. Na primeira fota ela usa uma calcinha apertada, um ‘phablet’, cabelos presos, uma péssima postura, com zoom e sem nenhum filtro. Na segunda, ela aplicou extensões no cabelo, trocou a calcinha por um modelo maior na cor preta, passou um creme tonalizante na pele, trocou o enorme smartphone por um modelo mais discreto, sorriu, caprichou no ‘zoom out’ e aplicou um bom filtro na foto.

Como a personal diz na mensagem que colocou no instagram, “não seja enganado pelo que você vê nas revistas e no instagram. Você nunca vê as dúzias de outras fotos que não eram assim tão bonitas”.

Comece 2014 com saúde!