Abaixo ao sedentarismo!

Cada vez as pessoas passam mais tempo sentadas na frente do computador do que fazendo simples movimentos que fazem bem à saúde. Hoje os elevadores são muito mais usados do que as escadas, nos escritórios não é preciso levantar para falar com o colega da sala ao lado e tudo fica cada vez mais parado.

Se você quer sair desse sedentarismo, um ótimo começo é deixar o elevador de lado e começar a subir e descer alguns andares de escada, podendo aumentar um andar por dia, por exemplo. Deixar o carro na garagem e ir andando até a padaria ou àquele banco que fica perto da sua casa também ajuda muito.

O segundo passo é fazer caminhadas de 30 minutos no fim do dia – pode ser no parque, no quarteirão da sua casa ou ao redor dos prédios do condomínio que você mora – e uma boa desculpa é levar o cachorrinho para passear. ;)

O segredo é começar a se mexer aos pouco e logo logo a vontade de praticar alguma atividade vai surgir.