Pilates na reabilitação de lesões

Você sofreu algum tipo de lesão na coluna ou muscular? Sabia que o Pilates é uma das atividades mais recomendadas para a reabilitação?

Os exercícios são seguros e livres de compensações, porque são baseados na cinesiologia e na biomecânica. Você pode praticar o Pilates tanto na fase aguda da dor quanto na recuperação.

Venha conhecer o nosso espaço e cuidar da sua saúde!
11 3807-1446 | 3807-1407

Proteção na pele durante o Carnaval

Já estamos sentindo o cheirinho do Carnaval. E não importa aonde você vai curtir, não pode se esquecer de passar o protetor solar para evitar queimaduras indesejadas, manchas e, principalmente, o câncer de pele.


Cuidem-se e deem uma passada no Studio Vital Fitness para garantir aquela limpeza de pele depois da folia.

As vantagens de pular corda

O que antes era sua brincadeira de criança, agora vai te ajudar a perder peso e melhorar a sua resistência cardíaca. Pode parecer que não, mas esse exercício é um dos mais completos para quem quer emagrecer e tonificar alguns músculos, além de ser ótimo para eliminar o estresse, além de ser super barato.

Para quem já está na academia, incluir alguns minutos de corda entre os exercícios vai deixar o seu treino muito mais completo, dinâmico e divertido.

PRATIQUE!

Abaixo ao sedentarismo!

Cada vez as pessoas passam mais tempo sentadas na frente do computador do que fazendo simples movimentos que fazem bem à saúde. Hoje os elevadores são muito mais usados do que as escadas, nos escritórios não é preciso levantar para falar com o colega da sala ao lado e tudo fica cada vez mais parado.

Se você quer sair desse sedentarismo, um ótimo começo é deixar o elevador de lado e começar a subir e descer alguns andares de escada, podendo aumentar um andar por dia, por exemplo. Deixar o carro na garagem e ir andando até a padaria ou àquele banco que fica perto da sua casa também ajuda muito.

O segundo passo é fazer caminhadas de 30 minutos no fim do dia – pode ser no parque, no quarteirão da sua casa ou ao redor dos prédios do condomínio que você mora – e uma boa desculpa é levar o cachorrinho para passear. ;)

O segredo é começar a se mexer aos pouco e logo logo a vontade de praticar alguma atividade vai surgir.

Tratamento para manchas

Temos certeza que muitos de vocês sofrem de melasma ou algum outro tipo de mancha na pele. Essas manchas, normalmente são causadas pelo sol ou por mudanças hormonais e chamam a nossa atenção, porque normalmente acontecem no rosto.

Aqui no Studio Vital Fitness nós temos tratamento para manchas que vão deixar a sua pele novinha.
Venham fazer uma avaliação!

Rua Antônio José Borges, 422 - Chácara Santo Antonio.
11 3807-1446 | 3807-1407
contato@studiovitalfitness.com.br
Horário de funcionamento
Seguda a sexta: 06h - 23h
Sábado: 10h - 15h

Foto: Google Imagens

Jump para queimar a gordurinha sem se machucar

Para você que não consegue pegar tão pesado no treino aeróbico, pode investir em exercícios no mini trampolim. Os exercícios feitos na cama elástica ajudam a tonificar os membros inferiores (coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril), além de afastar lesões, porque fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos.

Aproveitem!

Limpeza de pele - para quem é indicada?

Aqui no Studio Vital Fitness nós temos diversos tratamentos estéticos para complementar todo o trabalho realizado nas nossas salas de ginástica. A limpeza de pele, por exemplo, remove cravos, impurezas e pequenos cistos que causam o acúmulo de óleo e pele nos poros.

Ao contrário do que muitos pensam, ela não é indicada para retirar acnes, porque deixa marcas na pele, mas ajudam a minimizá-las. Todos os tipos de pele podem receber o tratamento, que ajuda no equilíbrio das peles seca, normal, oleosa e mista, além de poder ser feito não só no rosto,mas também em outras partes do corpo, como colo e costas.

                                   
Quer se preparar para um fim de semana com a pele limpinha? Liga aqui no Studio e agende um horário!
11 3807-1446 | 3807-1407

Fotos: Google Imagens

Exercitando os dois lados do cérebro

O cérebro humano é composto de dois lados: o esquerdo, responsável pelo pensamento lógico, e o direito, gerador da criatividade.
Mas, para trabalharmos bem com as duas partes, precisamos estimulá-las, assim conseguimos ter pensamentos mais complexos e inovadores. Existem várias formas de trabalharmos o nosso cérebro, abaixo segue quatro dicas muito fáceis de seguir:
1 – Capture novas ideias
Preste atenção ao seu redor e colete ideias e inspiração a partir do seu dia a dia. Tente se inspirar quando estiver lendo jornais, revistas, assistindo programas de televisão ou um filme, por exemplo.
2 – Desafie-se
Tente realizar tarefas que ampliem a sua área de conforto. Inscreva-se em um curso de idioma, crie oportunidades para que você possa ultrapassar barreiras e estimular o seu cérebro.
3 – Aumente o seu conhecimento
A inovação pode surgir de qualquer lugar. Portanto, invista em cursos de especialização ou de alguma área que você ache interessante. Não limite o seu conhecimento à sua área de atuação e abra a sua mente para novos conceitos e ideias – nunca se sabe de onde vai vir uma ideia inovadora.
4 – Conheça novas pessoas e lugares
Não fique no “mesmismo” e conheça novas pessoas e lugares. Ao invés de fazer seu trabalho de faculdade no seu quarto, leve o seu notebook até uma biblioteca, por exemplo. Quando for a uma festa, converse com outras pessoas e crie novas amizades. Ao fazer isso, você estará sempre estimulando o seu cérebro a absorver novas informações e se adaptando a novas situações.

Fonte: Portal da Educação Física

Postura no dia-a-dia auxilia no treino

Você sabia que ficar sentado com a postura errada pode prejudicar o seu treino? Quando a pessoa fica sentada de maneira errada, a coluna lombar é sobrecarregada, o que pode causar dor e exercer uma influência negativa nos casos de hérnia de disco e tudo isso impossibilita a realização de alguns exercícios.

Mas algumas estratégias simples ajudam a evitar esses problemas como, apoiar os pés no chão, usar um apoio na cadeira, na região lombar; manter os ombros abaixados durante o trabalho, ajustando adequadamente a altura da cadeira para que ombros e punhos fiquem alinhados, além da altura dos monitores, os posicionando na altura dos olhos; e levantar, sempre que possível, e andar um pouco no ambiente.

As inspirações da internet

Estamos vivendo uma época em que muitos se espelham nas mulheres e homens sarados na internet. É claro que é excelente nos inspirarmos em alguém, mas é sempre bom lembrar que cada um tem um biotipo, uma dieta que se adéqua melhor ao seu estilo de vida e que, justamente por conta desses “detalhes”, os resultados podem aparecer mais rápido para uns do que para outros.

Cansada de ver as pessoas se guiarem por imagens que não refletem a realidade, a personal trainer Mel decidiu mostrar como emagrecer bastante, em apenas 15 minutos, usando truques criados pelo mercado da beleza. Na primeira fota ela usa uma calcinha apertada, um ‘phablet’, cabelos presos, uma péssima postura, com zoom e sem nenhum filtro. Na segunda, ela aplicou extensões no cabelo, trocou a calcinha por um modelo maior na cor preta, passou um creme tonalizante na pele, trocou o enorme smartphone por um modelo mais discreto, sorriu, caprichou no ‘zoom out’ e aplicou um bom filtro na foto.

Como a personal diz na mensagem que colocou no instagram, “não seja enganado pelo que você vê nas revistas e no instagram. Você nunca vê as dúzias de outras fotos que não eram assim tão bonitas”.

Comece 2014 com saúde!